『1千卡等于多少斤』消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

一千卡路里是多少斤
人項生命活動都離不開營養提供的能量，脂糖和蛋白人體的三大類營養物質，正們給人體提供的能量，保證人體的各項生命活動能夠正常進行。脂肪無論在體外燃燒，還是在體內氧化都能產生能量，理論上產生的能量都是一樣的，1克脂肪產生的能量都是9千卡，也就是9大卡，1千卡等于1千卡路里，1克脂肪產生的能量是9千卡，也就是9千卡路里，1/9克脂肪產生的能量是1千卡路里，也就是1千卡路里等于1/9克脂肪，也就是0.11克脂肪，500克是1斤，1克也就是1斤的1/500，0.11克脂肪是很少很少的。
2019-04-1
一卡路里等于多少脂肪
1克葡萄糖=4090里

1克蛋白質=4000卡路里

1克脂肪=9000卡路里

男性基礎卡路里=體重(千克)*5；女性基礎卡路里=體重(千克)*4.5

各種運動每小時消耗的卡路里也不同。散步=150大卡，逛街=110大卡，快走=555大卡，慢跑=655大卡，快跑=700大卡，午睡=48大卡，打掃=228大卡，爬樓梯=480大卡。以上均以一小時計算，一個成人身體為了維持基本的身體機能，每天需要1500千克卡路里，計算是不做任何運動，為了維持身體的溫度和血液循環，呼吸等就需要這么多卡路里。

擴展資料
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。

我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯系在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。

所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用于鍛煉——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等于4186焦耳。

由于后來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義：

營養學用的“15度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4.1855焦耳。

“4度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。

“平均卡路里”：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數，約等于4.190焦耳。

International Steam Table（國際蒸汽表）的卡路里，相約4.1868焦耳。

熱力學和化學使用的“熱化學卡路里”，相約4.184焦耳。

消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

按照正常來說，1g的可以釋放出9.3千卡的熱量。于是可以計算出，我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。

其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當我們消耗了7700千卡時，身體的脂肪組織就已經減少了一公斤。

這是因為在我們體內的脂肪本身就是含有結合水的，1公斤的脂肪組織，實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。

考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗。現代的營養學觀點認為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。

按照通俗的話來講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。

相關拓展

什么是熱量

1、什么是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

2、熱量的單位：營養學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。

熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡

飲食中可以提供熱量的營養素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。

計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然后利用以下公式計算：

熱量(kcal)=糖類克數×4 蛋白質克數×4 脂肪克數×9 酒精克數×7

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。

游泳一小時消耗多少卡路里
游泳一個小時，能消耗多少的熱量的問題。這個你旁邊有個教練。他們是專業老師，你趕快問一下，他會教你的。

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