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    低gi碳水主食有哪些 | 低GI食物是否能中和高GI食物的GI值??

    低gi食物是什么意思2020-12-23 06:49:39人已圍觀

    減肥什么方法最有效?

    唉,我減肥的彎路給大家分享~


    低GI食物是否能中和高GI食物的GI值?
    gi值也就是升數gi代表吃進去以后消化時間內的血糖升高,gi正好相反,消化速度較慢,攝入后血糖上升速度也慢。
    高gi和低gi的食物一起吃,胃腸道的消化吸收還是老規律,并不會改變他們的gi值
    希望能幫助到您
    低GI食物是否能中和高GI食物的GI值??
    低GI食物跟高GI食物混合搭配著吃,食物總體的GI值是要比高GI的食物要低的。所以平時粗糧跟精白米面混合起來煮,不僅總體的GI值降低了,口感獨具特色,要比單獨吃粗糧要好得多。
    哪些食物是高GI的,哪些是低GI的?
    油炸食品,油脂多,熱量高,易上火,最好不吃。另外,餅干、果醬也是高熱量的。
    蔬菜水果是低熱量的食物。
    少糖分少油脂少醬料的這些就是低熱量
    反之熱量就高
    低GI食譜什么意思
    血糖生數( GI)是表示某種食物升糖效應與標品(通常萄糖)血糖效應之比,指的是人體食用一定食物后會引起多大的血糖反應。它通常反映了一個食物能夠引起人體血糖升高多少的能力, 血糖生成指數是由人體試驗而來的,而多數評價食物的方法是化學方法, 因此也常說食物血糖生成指數是一種生理學參數。
    世界衛生組織和聯合國糧農組織建議:參照食物GI值表,合理選擇食物,控制飲食,并建議在食物標簽上注明其總碳水化合物含量及GI值。2007年頒布的《IDF餐后血糖管理指南》也指出,使用GI值來評價飲食的餐后血糖負荷。高GI食物與2型糖尿病、妊娠糖尿病和心血管疾病發病率增高獨立相關。低GI飲食在人體內消化和吸收更為緩慢,有益于控制餐后血糖和減少心血管危險因素。
    都哪些是低GI值食物?
    水果中有橙子、檸檬。蔬菜中有茄子、豆腐、蝦子、蘿卜、牛肉。希望對你有幫助。
    糖能量特膳選用的低GI食物是什么意思?
    我去網上查了,低GI的意思是低血糖生成指數,是食用一定食物產生的多大的血糖反應。
    糖尿病患者能不能喝茶?

    糖尿病人是可以喝茶的,但不能亂喝,有些茶喝了可能會使血糖升高。可以選用一糖尿病有幫助的茶,如花草茶或中藥材泡茶。

    糖尿病患者在飲食上要想知道某種食物是不是能吃,首先要了解該食物的血糖生成指數(Glycemic Index, GI),血糖生成指數(GI)是指衡量進食某種食物后,血糖反應的高低。GI值越大,進食后血糖水平越高。低GI食物:GI<55;中GI食物:GI=55~75;高GI食物:GI>75。決定食物GI的關鍵因素:該食物消化吸收的速度。容易消化的食物,GI高,反之,

    GI較低。一般粗糧的GI低于細糧;復合碳水化合物的GI值低于精制糖。而一般的茶,其GI值均較低,屬于低GI食物。

    綠茶。綠茶中所含的兒茶素,能延遲小腸對糖分的吸收,從而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分,還能減輕身體的炎癥反應,增加毛細血管的韌牲。

    粗茶。粗茶是指較粗老的茶葉,如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮制后作為茶飲。雖然外觀不漂亮,但其中含有較多的茶多糖,有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱,建議用50攝氏度左右的溫水沖泡,吸收率更高。

    桑葉茶。在古代,桑葉就被用來制成治療“消渴”的中藥。桑葉茶中特有的成分能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶,從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝,降糖效果更好。

    香蕉茶。是以野生香蕉葉為原料制成的茶,其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能,能促進葡萄糖進入細胞。

    番石榴茶。將熱帶水果番石榴的葉干燥后,用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率,并促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現,沖繩地區糖尿病的發病率較低,就與當地人愛喝這種茶有關。

    雪蓮果葉茶。研究發現,其葉子中含有類胰島素物質,能幫助人體控制血糖,還有降低膽固醇和甘油三酯的作用

    需要注意的是:不應該飲過濃的茶,濃茶會使人體“興奮性”過度增高,對心血管系統、神經系統等造成不利影響。此外,進餐時不大量飲茶。進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙,但若大量飲茶或飲用過濃的茶,會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。應特別注意的是,在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。

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