減肥怎樣做肉類,美味的蚌肉烹飪圖紙

減肥怎樣做肉類
女性在減肥的時候都是要遠離很多的肉食的，但是不吃肉食會讓的身體中有很多必須元素沒有吸收的，但是并不是女性在減肥的時候不能吃肉的，其實女性在減肥的似乎是可以吃雞肉的，但是雞肉的減肥餐是怎么做呢?今天我們就給大家說說雞肉減肥餐如何來做吧。

藍莓雞肉

材料：一杯藍莓、1只燈籠椒、一個小紅蔥頭，切丁、1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片、1/4茶匙的鹽

做法：

1.首先來處理調料，把所有的調料都放入一個碗中，然后把材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時;

2.把腌料好的雞肉放在其中，并輕輕的揉搓一下雞肉，接著用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右;

3.把將雞肉放在架子上，溫度調到160度左右，烤上10分鐘即可;

4、把已經烤好的雞肉取出，加上已經準備的好醬汁即可。

香蘋雞柳沙拉減肥餐

材料：雞胸肉1片(約250公克)、沙拉菜1/2顆、腰果2大匙、雞蛋1顆、蘋果1/2顆。

制作方法：

1.首先來處理雞胸肉，把雞胸肉用鹽、雞蛋、植物油、米酒直接腌15分鐘。

2.把腌制好的雞肉直接放入烤箱之中，加熱直到肉烤熟。

3.直接把烤好的肉切成細條，把沙拉菜切斷，蘋果去核切成小塊放入碗中。

4.淋上蜂蜜、芥末醬和撒上腰果即可。

剛剛我們給大家介紹的兩款都是我們生活中比較常見的雞肉減肥的食物，而且味道也是比較美味的，那么我們要是比較饞的人想減肥，就試試上面這些食物吧。
減肥期間雞胸肉做法
1料：雞胸肉 1胡椒粉 少許 少許，孜然粉 少許， 1勺。
2雞胸肉清洗干凈，要把雞胸肉表層的膜徹底剝凈。然后切成大小均等的條狀。
3、腌制：下鹽（減肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調味，然后用手把肉及調味料充分抓勻，方便入味。
4、建議是隔夜腌制，可以用保鮮膜蓋住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。趕時間的情況下，30分鐘以上也可以將就的。
5、將腌好的雞胸肉取出，平鋪在托盤上。同時把烤箱打開進行預熱。
6、烤箱預熱到180度后，把鋪好的雞胸肉放進去；用220度中層火力，烤15分鐘即可。
7、把烤好的雞胸肉取出，再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能滿足食欲，又不怕長胖。
8、注意事項：
（1）減肥還是要清淡為主，調味料只是中和下雞胸肉的單調味道，量少即可。
（2）大米、面條等主食都是減肥的大忌，少吃為宜。
減肥餐，低脂輕食怎么做？
低脂輕食，可以做一些水果蔬菜沙拉，用酸奶做，這樣做出來低脂低熱量。還可以搭配一些水煮雞胸肉。

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