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    “每個人每天需要的熱量怎么計算“怎么算人體一天需要多少熱量

    人體需要多少熱量計算2020-12-23 05:07:22人已圍觀

    人體一天消耗多少熱量
    人一天需少熱量,可以用下式計算:
    女:
    BMR
    =
    655

    (
    9.6
    x
    體重kg
    )

    (
    1.8
    x
    身高cm
    )
    -
    (
    4.7
    x
    年years
    )
    男:
    BMR
    =
    66

    (
    13.7
    x
    體重kg
    )

    (
    5
    x
    身高cm
    )
    -
    (
    6.8
    x
    年齡years
    )
    加上人體活動計算如如下:
    不運動
    Calorie-Calculation
    =
    BMR
    x
    1.2
    稍微運動(每周1-3次)總需
    =
    BMR
    x
    1.375
    中度運動(每周3-5次)總需
    =
    BMR
    x
    1.55
    積極運動(每周6-7次)總需
    =
    BMR
    x
    1.725
    專業運動(2倍運動量)總需
    =
    BMR
    x
    1.9
    如你算出來的BMR結果是1745,基本不運動,那么你需要1745
    x
    1.2
    =
    2094
    大卡來維系現在的體重。
    每個人每天需要的熱量怎么計算

    女子 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 9

    男子 : 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 10

    男性 : 9250- 10090千 焦耳 ? ? ? 女性: 7980 - 8820千 焦耳

    1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消化食物所需要的熱量。

    2、消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 體力活動所需要的熱量)

    3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 體力活動所需要的熱量 )

    4、注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

    擴展資料

    基礎代謝儀:

    臨床上常用基礎代謝儀,測定單位時間的耗氧量(O2L/h)。因為在基礎狀態下,條件比較固定,通過調查,采用混合呼吸商0.82,氧熱價為19.3kJ代入下式,基礎代謝率(BMR)即可求得:BMR=O2L/h×19.3kJ÷S

    例如,某男性30歲,體表面積為1.5m2,在基礎狀態下測得耗氧量為12L/h,則其

    BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2

    年齡段BMR的正常值,計算其超出( )或不足(-)的百分率,以判斷是否屬于正常范圍(一般為±10%)。

    參考資料來源:百科-卡路里

    參考資料來源:百科-基礎代謝


    每個人每天需要的熱量怎么計算

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    如何計算身體每天需要多少熱量
    1。男性:身高cm)-105=標準體重(kg)
    女性:身高(cm)-100=標準體重(kg),
    2。每量供給量(kcal體重(kg)×單位標準體重能量需要量(kcal/kg)。
    3。單位標準體重能量需要量(kcal/kg):極輕體力20-25;輕體力30;中體力35;重體力40。
    4。年齡超過50歲,每增加10歲減少10%。
    人體每天需要多少熱量卡路里
    正常每天至少需要攝取1500卡的。
    人體每天所須的熱量與體重身體活度有關


    言,如果以一60公斤標準體重的人,在休息狀態時

    一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量,一天需1800-
    2000
    大卡

    但是人體有一個很奇妙的現象,當我們食物的攝取熱量不
    足時,人體本身會制造熱量,此種內生性熱量主要來自肝
    醣分解及脂肪分解,肝醣分解產生葡萄糖,一天最多可達
    180公克(相當于720大卡)
    ,而脂肪分解產生脂肪酸及甘油,甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用,而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone),供細胞(包括神經組織)利用。
    因此,當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪組織就是一個內在的能量來源,可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量,但一般而言,一天至少仍需攝取800大卡
    (仟卡)以上才不損健康。
    大卡,也被記做大寫字母C,最常見于食品標注,相當于在一個標準大氣壓下,將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦耳,小卡,也被記做cal,較多見于科研文檔中,1000小卡=1大卡
    人體一天內需要多少熱量?
    控制增長,就要控制每天的熱量同時要滿足一天的能量需求。
    這就需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認識,從而做到合理飲食。
    人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法:
    第一,根據體重算出每天所需熱量的范圍
    熱量a=體重(千克)x22
    熱量b=體重(千克)x33
    人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間
    第二,根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算
    男性:66 [13.7x體重(千克)] [5x身高(厘米)]-6.8x年齡
    女性:65 [9.6x體重(千克)] [1.7x身高(厘米)]-4.7x年齡
    依照這個公式所得出的千卡數就是你每天大致要消耗的熱量值
    第三,根據每個人的體重和勞動強度來衡量(比較適合于非常耗費體力的特殊職業)
    1、非體力勞動的內勤工作者,如辦公室職員:
    25千卡x體重(公斤)
    2、需要稍耗費體力的外勤工作者,如理發師:
    30千卡x體重(公斤)
    3、純體力工作者,如建筑工人:
    35千卡x體重(公斤)
    親愛的朋友,來算算你每天所需要的能量吧,以后的進食要合理規范了。

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