怎么減肥才能把肚子減下去？：怎么才能減肥呀

怎樣才能減肥啊？
減肥專家議：
晚上5后就不要吃水果了，那樣容胖；另外，吃水果確時間應該是兩餐（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；飯后不宜食用水果。
早餐很重要，合理的早餐能夠促進一天的新陳代謝，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的養身之道。
按金字塔結構來正常補充每天所需；點心不能吃多，易發胖；零嘴不要吃多。飲食正常按照三餐來就可以了。
減肥不是一蹴而就，三兩天就可以完成的。要堅持哦。
還有最好每天做些有氧運動，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、騎自行車、登樓、跳繩等。還有一句諺語：飯后百步走，活到九十九。哈哈。
可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我現在用的就是美姿減肥膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，可以考慮下。
官方網址：
http://www.nvrenlt.cn
希望我的回答對你有幫助，如果滿意記得采納哦~祝親早日減肥成功

怎么才能減肥啊？

減肥 要管住嘴，吃對吃好才能瘦

怎么減肥才能把肚子減下去？

說起減肥這個問題，我是非常有經驗的，其實最好的方法是管住嘴邁開腿。首先大家要明白減肥是減去我們上多余的脂肪，而不是肌肉組織，如果要身體的線條好看，有時候還必須鍛煉出肌肉。

注意減肥方式和訓練方法

大家都在說減肥，但是你們真的知道減肥的正確方法嗎？有人可能是在網上看到一些減肥的視頻，就跟著練起來，短時間內發現自己的體重確實有下降，但是這只是脫水和無機物代謝的表現。對于有些人來說是有用的，對于有些人是無效的。一是因為他們沒有堅持下來，二是因為每個人的體質是不一樣的，所以相對的瘦身方法也會不同。建議大家去正規健身房，讓專業的教練教大家瘦身方法，不僅如此，教練會制定適合你的專屬運動計劃。

改善飲食結構

想要減肥的朋友一定控制自己的飲食，特別是油和鹽，攝入的量一定要減少。節食減肥在短時間內的效果確實明顯，但是一旦恢復正常飲水，體重反彈的也很快。我們需要控制飲食，而不是一下子縮減。飲食是和我們的健身訓練計劃相關的，建議是少食多餐，多吃蔬菜，每天的正餐要按時吃，可以適當吃一些低糖分水果作為加餐，總之一句話我們攝入的熱量要小于運動消耗的熱量，這樣我們才能瘦。

我們的肚子是非常容易堆積脂肪的地方，特別是女性，而且女性想要訓練出馬甲線也是非常難的。首先我們要知道為什么減不掉肚子：

年紀大了，新陳代謝變慢，身體運轉消耗的熱量太少，我們攝入的也比較多。

用錯了減肥方法，只是跑步騎自行車這樣的有氧運動是沒辦法減肚子的

現在人們飲食太復雜，各種各樣的食物都在吃，包括一些加工食品，這些食物會削弱我們身體消耗脂肪的能力。

想要減掉大肚腩，正確的方法應該是這樣的：

合理飲食

飲食方面，除了要控制油鹽，在配合運動的前提下，應該適當減少富含碳水化合物的食物，少吃或不吃含精制糖的甜食、甜飲料、精加工食品；多吃一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶；還要吃夠足夠的蔬菜。

運動方面先要做全身運動

首先我們要把肥肉減掉，全身運動能幫助我們燃燒脂肪。如果一開始只是針對腹部做減脂訓練，減去的脂肪是有限的。對于腰腹贅肉比較多的朋友，首先要做的就是燃脂。燃燒的脂肪越多，腹肌會慢慢出來，越來越清晰。像劃船、波比跳、HIIT高強度間歇訓練運動等都是能高效燃脂的全身運動。

針對腹部做訓練

上面說了我們要做全身的運動，同時也可以針對性地做腹肌訓練，對于女性來說就是要訓練我們的馬甲線。卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等都是非常好的訓練動作，不過還是建議大家在專業教練的指導下進行運動，避免因為動作不標準導致肌肉拉傷。

在我們的生活中，肥胖的朋友多多少都會有煩惱，比如走幾步路就氣喘，買衣服買不到合適的等等，減肥是一件受益終生的事，但是需要大家掌握好的方法.

1.經常深呼吸

如果你想要瘦肚子，你需要我們收緊你腹部的肌肉和皮膚。深呼吸是一個非常好的方法。當我們深呼吸時，腹部肌肉會被我們收縮。因此，如果我們在日常生活中經常做深呼吸練習，我們可以有效地收緊腹部肌肉，這將使我們的胃慢慢消失。

2、晚餐少吃

如果我們吃更的晚餐，它將導致大量的脂肪在我們的腹部積累，因為我們晚上不太鍛煉，消化功能不太好，所以如果我們吃更多的晚餐，它將全部積累在我們的腹部，隨著時間的推移，這將形成一個丑陋的腹部，所以我們應該盡量少吃晚餐，最好選擇清淡的食物，通常吃百分之三到百分之五十。最好搭配一瓶酸奶來幫助我們消化。

3、走路要收腹

散步減肥也很受歡迎，通常我們走路時應該注意腹部，同時用一些腹部呼吸的方法，可以使我們的小腹肉變得更緊，而且最好養成這種方法的習慣，在無形中可以幫助我們減肥。

重慶減肥太難了，怎么才能瘦啊？？？
哈，真的，重慶的美食了，串串麻辣燙燒烤，天天這么吃確不住來重慶一年多，胖了二十幾斤，就會說因為好吃的太多了，最近在減肥了，漢唐老師專 業的很，幫我瘦了不少，感興趣可以去試試。還有什么不懂的，盡管問

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