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    “女,身高163,體重51.2,bmi19.2,但是體脂率是28。。。想健身改善怎么辦“體脂低脂肪高

    bmi低但體脂率高怎么辦2020-12-22 15:48:17人已圍觀

    體脂肪和體脂肪率(BMI)一樣么?
    肪率是專語,一般人平能在口語上簡體脂肪。體脂肪就是身體脂肪,而體脂肪率表示的是人體脂肪與體重之百分比。
      而BMI指數(即身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重,英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
    為什么BMI指數告訴我我是肥胖,但是體脂率卻屬于正常?
    正常成的體脂率分別是男15%~18%和女性25%~28%。
    正常的bmi指數18.5-23.9(成人)的人體重標準于30,但亞洲成人指標近被改為27.5。一個bmi達到24的亞洲成年人被認為是超重,而理想指數是18.5至23.9。
    所以說的,建議增肌好一點,增肌就得注意自己的飲食與睡眠時間!一定得合理,少油膩的失誤,不能熬夜。如果自己感覺偏胖一點,可以先做幾組減脂運動在做增肌也是可以的。
    重要的是你必須得堅持下來
    體脂稱的脂肪率就是BMI嗎???

    體脂稱的脂肪率不是指BMI值,BMI是身體體質指數,體脂肪就是身體內所有脂肪組織的質量(主皮下脂肪和內臟脂肪),而體脂肪率表示的是人體脂肪與體重之百分比。

    BMI和脂肪率的區別:

    1、定義不同

    BMI實際上是身體質量指數的簡稱,是目前國際上用來衡量一個人胖瘦程度、是否健康的一個常用標準;而脂肪率就是人體內脂肪總量占人體總重量的比例,這個比率是反應人體內脂肪含量的系數,因此兩者從定義上就可以很好地區分開來。

    2、計算方式不同

    BMI=體重(kg)÷身高^2(m);而脂肪率=1.2×BMI 0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)。

    3、男女標準不同

    BMI指數在計算的過程中并沒有把男女區分開來,兩者的算法、標準都是一致的,其中國際衛生組織認為人最理想的BMI指數是22,而脂肪率在計算的時候會有男女區別,兩者的標準也是不一樣的。

    擴展資料:

    測量體脂率的“金標準”方法:

    1、水下稱重法

    這種方法是一種古老的經典方法,它要求將人體(包括頭部)完全浸沒在水中,再呼出肺內氣體,這時如果坐在一個放置于水中的秤中,就可以稱量你的水下重量。根據阿基米德原理,排開水的重量等于浮力,由于浮力與體重相當,這時秤的讀數就幾乎為零,帶入相關公式就可以精確得到體脂率。

    2、雙能X射線法

    ‘雙能’是指X射線中的兩種能量,一種為高能量射線,另外一種是低能量射線。雙能X射線透過被測物質后其射線強度和能譜均會產生變化,這些變化包含了物質的質量和密度等信息,通過對比高能X射線的透射圖像和低能X射線的透射圖像之間的差異就可以精準評估你體內的脂肪含量。

    3、CT 或 MRI 技術

    測量內臟脂肪的先進手段,是目前公認的測量內臟脂肪含量的金標準。腹部脂肪的 CT 測量,要求病人在空腹狀態下采用 CT 行腹部掃描。

    參考資料來源:百科-體脂肪率

    參考資料來源:百科-體質指數(BMI)

    參考資料來源:百科-體脂率


    BMI值下降了體脂率上升了這是怎么回事
    不是的,bmi是身體質量指數,是體重(kg)除身高(m)的平方*^_^*這個值并不一定能判斷一個人是否肥胖,分人的
    女,身高163,體重51.2,bmi19.2,但是體脂率是28。。。想健身改善怎么辦
    bmi是體質指數,18.5-24.9為正常,體脂率本身女生就比男生體脂率高,運動你先從有氧運動開始,每天堅持跑一下步,我覺得就可以了,鍛煉肌肉因人而異,我覺得沒必要。
    為何我的BMI這么高!體脂率才17?
    BMI這個數值現在沒有一點參考價值了,因為它只考慮了身高和體重這兩個因素,完全忽視了體脂肪和肌肉的區別,所以不需要看它了,沒用。
    我的BMI只有18,但是體脂率測量出來竟然有28%.到底哪個數據準
    這個非常的呀,BMI本身就有的性,因為它只考慮了一個人的體重和身關系,你要知道,肌肉比脂肪要重太多太多,所以如果你身上脂肪含量很多而肌肉含量很少,那么你的體重自然就會很輕,那么BMI也就很低,但是實際上由于你身體中脂肪含量很多,所以你的體脂率就高。。。我自己身高195,體重120公斤,要是計算BMI的話我都屬于中度肥胖了。。。但是我全身肌肉含量很高,所以體重自然很重,那么你能僅僅憑借BMI就說我是胖子么,當然不能。

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