腰部贅肉多怎么辦-腹部贅肉怎么減有效

我腰部兩側的贅肉很多，怎么鍛煉
動作一

瘦腹動作1
用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。 重復此動作3每組15次。
動作二

動作2
腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作堅持重復10組。
動作三

動作三
雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重復10組左右。
動作四

動作四
站立，雙手慢慢往上伸直，然后合十，上臂要緊貼與耳朵，背部還是一樣的要保持直立的狀態。上半身慢慢向左轉，直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態手臂還是保持直立狀態，不要彎腰駝背，腹部收緊，保持這個姿勢3-5秒鐘。然后頭部往右看，轉身時腰側肌肉收緊，保持呼吸，身體保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，每邊各做30次。
動作五

動作五
坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢躺下。重復10次左右。
腰腹贅肉多，做了運動效果不好，該怎么辦？
可以通過吸脂來去除腰腹贅肉。
吸脂的好處是只要不暴飲暴食都不會反彈的。
腰腹的贅肉很松弛該怎么減啊？
仰臥起坐
腰部贅肉多怎么辦
只是腰腹部有贅肉它身體部位沒可以適當做部練習，如扭腰臥起坐、俯臥挺身。如果有時間每周再跑步3-5次，每次30-50分鐘更好。飲食也要清淡一些。很重要的，建議你多用手掌按摩腰腹部，有助于加快那個地方的血液循環，也許會有幫助。如果全身脂肪都比較多，就要加大跑步的運動量了。
面部皮膚松弛和腰部贅肉怎么辦？
運動 節食 很嚴重的話就做手術也可以的
腰部有贅肉怎么辦？
腰部最好減，每個人身體內都有一個大垃圾桶，最好晚上不吃面食
，油炸的少吃，晚上吃水果，很有效

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