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    女生減脂增肌吃什么 | 女性如何增肌減脂

    女生減脂增肌吃什么2020-12-22 15:42:44人已圍觀

    女孩如何減脂增肌
    女生先減脂再進行增肌訓這樣有助于塑造身體線條。
    建議先進行減脂的,種情況
    第一種:目前的體脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)
    第二種:只想減脂,對肌肉線條沒有追求。
    第三種:女性,因為本身肌肉量就少,所以就算想塑造線條,也是基本不存在嚴格的“增肌期”。
    建議先增肌的:
    很簡單,就是體脂率適中的人(男性在20%左右)。
    不建議盲目減脂,很多人誤以為自己的肌肉足夠了,只要瘦下來有漂亮的線條,減過之后才發現,只是瘦成了面條,根本沒有想要的身材。任何一個體型漂亮的型男,肌肉量都是很高的。而且,當人體肌肉量過低,代謝水平也會很低,減脂也會變得困難;一身肌肉的人,做任何動作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。
    適合女生的健身項目
    1?瑜珈——柔軟的身體語言
    2?拉丁舞——塑造完美腰臀
    3?踏板操——上下律動的享受
    生了寶寶以后能做轟脂增肌減肥嗎,會有效不?
    是說脊醫衛的轟肌對吧以做呀,因為不需要大,也不需要打針什么的,基本安全可控的儀器可以破壞脂肪細胞,我老婆就做過,腰圍基本恢復到產前了。

    不過對寶媽來說,建議順產一個月以后做,剖腹產三個月以后再做,更穩妥些。
    女性如何增肌減脂
    增加運動量的同時需要增加蛋白質量的攝入,并減少高碳水類食物的攝入。

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