『不吃晚飯體重反而上升了，什么原因』為什么不吃晚飯反而胖了

不吃晚飯體重反而上升了，什么原因
沒有滿足人體所需要的營脂肪容易。
減肥主要是少吃多餐運吃低糖，低脂低淡水化合物的食物，素食為主，運動以有氧運動為主。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

科學減肥，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，BMI值各是多少，標準值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做一個減肥方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，這樣就不會反彈。

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