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    『不吃晚飯體重反而上升了,什么原因』為什么不吃晚飯反而胖了

    為什么不吃晚飯反而胖了2020-12-22 15:28:19人已圍觀

    不吃晚飯體重反而上升了,什么原因
    沒有滿足人體所需要的營脂肪容易。
    減肥主要是少吃多餐運吃低糖,低脂低淡水化合物的食物,素食為主,運動以有氧運動為主。常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

    科學減肥,建議先做體檢,看身體的內脂率,脂肪率,代謝率,BMI值各是多少,標準值應該是多少,體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少,這樣就有目的有針對性的做一個減肥方案,建議清除血管和腸道垃圾,減內脂,內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食,適量的運動,充足的睡眠,養成良好的生活習慣,這樣就不會反彈。

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