運動消耗的熱量是怎么算出來的?如何計算消耗多少熱量

運動消耗的熱量是怎么算出來的
下面是各種食物每百克的含熱量表和各種運動的消耗熱量表： 食物名 蛋白質（克）脂肪(克）碳合物（克）熱量（千卡）
瘦豬肉 16.7 28.8 1 330
肥瘦牛肉 20.1 10.2 0 172
肥瘦羊肉 11.1 28.8 0.8 307
雞肉 21.5 2.5 0.7 111
鴨肉 16.5 7.5 0.5 136
雞蛋 14.7 11.6 1.6 170
鴨蛋 8.7 9.8 0.3 164
黃花魚 17.6 0.8 78
帶魚 18.1 7.4 139
鰱魚 15.3 0.9 69
牛乳 3.3 4.0 5.0 69
酸奶一杯 8.8 11 1 50
稻米 7.8 1.3 76.6 349
面粉 9.9 1.8 74.6 354
面條（熱） 7.4 1.4 56.4 268
饅頭 6.1 0.2 48 220
各種運動熱量消耗對比　 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 　　田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。　　籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。　　自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。　　騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。　　滑冰：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。　　高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優美極為有利。　　慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。　　散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。　　滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。　　跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。　　壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。　　網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。　　乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。　　排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

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