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    170,62kg健身的話需要先減脂么?《170減脂到多少》

    170減脂到多少2020-12-22 14:39:08人已圍觀

    170,62kg健身的話需要先減脂么?
    增肥 到75KG在開始減到70KG 更多脂肪意味著更大更壯的肌肉哦
    男,身高一米七,體重170斤。有沒有好的減肥方式??
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    主要增胖原因:1、愛吃高熱量的食物,比如肉、巧克力、薯片等。
    2、不愛運動。
    3、身高處在生長期,飯量,家長只顧著孩子長個,忘記也很容易長胖。
    減肥方法:小吃高熱量食物,定期堅持鍛煉,跑步、跳繩都可以。
    青年減肥方法:
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    主要增胖原因:1、男性普遍在結婚后,妻子懷孕期間,高熱度、高營養食物攝取過多,導致,女性也是一樣,懷孕期間需要給胎兒補充大量營養,從而生完寶寶后,身體增胖。
    2、青年時期,參加工作,身體鍛煉少了。
    3、可以自己掙錢了,朋友之間走動多,參加聚會之類的也平凡了,吃飯、喝酒是不會少的,增胖幾率大大提升。
    減肥方法:1、給自己制定晨練和假期運動計劃。
    2、參加聚會活動少喝些啤酒,少吃些高熱量的食物。
    3、定期稱體重(最好每月一次)。
    4、平時飲食也要注意。
    中年人減肥方法:
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    主要增胖原因:1、大部分是喝啤酒導致的(應酬多了)。
    2、生活條件好了,飲食不規律。
    3、事業高峰期,缺乏鍛煉(下班、外出都是汽車代替)。
    減肥辦法:1、應酬時少喝啤酒,少量白酒和葡萄酒就行了。
    2、空余時間,比方:吃完晚餐,出門走個1小時,既能放松心情,也能很好的起到減肥作用。
    3、飲食上多吃些清淡的,營養搭配合理。
    注意事項
    抓好飲食規律,做到飲食營養,多做運動。

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