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    慢跑的速度要多少公里/跑步的時候速度保持不住,一開始跑的快跑200米就慢下來了,上肢無力擺不起來怎么辦?

    慢跑的速度要多少公里2020-12-22 14:34:00人已圍觀

    跑步的時候速度保持不住,一開始跑的快跑200米就慢下來了,上肢無力擺不起來怎么辦?
    這是很正常的,跑步是有學問的,比如速跑,必須先拉開身體各器官的活動指數,放松以后才能加速度。
    一般正常人跑步的速度是多少?

    1、正常人跑步可以根據自身行度來推算。

    2、一個身體健康的成年人行走速度1.75m/s-2m/s不等,平均跑動速度為走動速度的3-5倍。具體數值因體質差異和身高體重有一定的關系,所以沒有固定的數值。

    3、剛剛跑步的人一小時一般跑5-6公里,可以慢慢加快速度,業余跑步的愛好者,一般一小時至少能跑9-10公里左右。

    擴展資料

    跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法,是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過后會很累,切記千萬不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;應做放松運動,有利于減少疲勞。

    參考資料 ? ? ? ? ?百科-跑步


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