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    做什么運動可以讓小腿快速變細?(什么運動讓小腿變細)

    什么運動讓小腿變細2020-12-09 16:39:53人已圍觀

    在家做些什么運動能讓大腿變細一點..?
    ★美技美腿秘技一:每天抬腿30分鐘,“蘿卜”不見了方法:平躺,雙腳垂直靠墻舉直,腿緊貼墻,至少抬腿30分鐘,理想狀態是腿麻后才放下
    美腿秘技二:洗澡時以冷熱水交替沖腿,促進血液循環
    方法:洗澡時,先以冷水由下而上沖腿60秒鐘,再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。美腿秘技三:熱水泡腳,杜絕雙腿老化
    方法:將熱水注入深及膝蓋的小水桶,水溫以腳可忍受的熱度為極限,每天至少泡10分鐘,讓額頭微微出汗。
    美腿秘技四:簡單美腿運動,效果看得見
    運動一:大腿使勁夾緊折疊好的毛巾,這能有效消除大腿內側脂肪。
    運動二:雙腿平舉(腳下不可墊東西),腳尖往上翹再打直,左右各16次。美腿秘技五:去角質、擦乳液,防止粗后跟
    方法:平日勤勞去角質、擦乳液,絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重,擦完乳液后穿上襪子睡覺,效果會更好。★飲食:可瘦腿的水果平時多食用含鉀量較多的水果,就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果,需要的人不妨試試。
    1蘋果:含鉀量頗大,對腹瀉、便秘都很有效,蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸2木瓜:維他命含量很豐富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,當肉吃多了時能幫助消化,且含有大量整腸功能作用的果膠。3草莓:富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
    做什么運動可以讓小腿快速變細?
    瘦腿秘訣1.腿:用雙手緊抱一側,力從大腿根部逐漸向下推部,再從足踝上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
      瘦腿秘訣2.揉腿肚:將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
      瘦腿秘訣3.扭膝:兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
      瘦腿秘訣4.扳足:兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。
      瘦腿秘訣5.輪蹬:坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
      瘦腿秘訣6.搓腳:雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
      瘦腿秘訣7.暖足:俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
    可以適當的使用減肥藥,要沒有副作用的那種,我現在用的就是美姿減肥膠囊,純綠色的減肥產品,也不反彈,可以考慮下。

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